勤人必學 揭秘意念減肥法

　　沒時光活動？把持不住本人的嘴巴？氣象越來越熱，依然一圈圈的肥肉,別急！本期為大家帶來勤人的福音，意念減肥法，一起來學習一下吧~

　　英國營養和運動專家設計出一套意念減肥法：每天晚上臨睡前和凌晨剛醒來的時候，各花一分鐘去。減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象。想象減肥成功后的樣子容貌和感想，或者能讓你更有效地減肥。

　　人的大腦跟身材無時無刻都在交換信息，但大腦的位置更主要，由于意念決議行動。英國養分跟活動專家珍妮特·湯姆森(janet thomson)如是說，她曾出版減肥暢銷書《多想少吃》。她堅信，人們體重超標，是由于大腦發出的信息令身材覺得糊涂，從而損壞了人們試圖變得修長的健康主意。

　　意念減肥五部曲

　　mind exercises for fitness不要把食品當成是嘉獎或者是安撫吃，只是因為你的身體須要能量，你只要供給優質養分，身體天然健康。也不要制止本人吃某類食品這只會讓你更加想吃。

　　一、想象

　　想象你已經到達減重目的整整一個月，看著鏡子中的身體，你會有何感觸？會不會很修長？是不是很健康？而后設想三個月后的身體和感到，最后設想半年后又會有什么變更。好了，當初，你只須要天天晚上臨睡前和凌晨剛醒來的時候，各花一分鐘去做一次這樣的想象訓練。通過這些訓練，大腦里就能發生強烈的踴躍情感，助你動搖減肥勝利的信心。

　　二、寫下明白的目標

　　把雙腿舒暢地放進一條12號的牛仔褲？去實現一次馬拉松？為了到達這些目的，你盤算做些什么呢我要少吃點！我保持錘煉，風雨不改！而后大聲讀出你的減肥宣言，每天兩次。

　　三、找出讓你減肥失敗的起因

　　找出那些曾經讓你減肥失敗的設法和行動好比總是吃外賣，比方沒事愛飲酒把它們一個不漏地列出來。對比著做一個新列表，寫上你有哪些新主意新動作來替換以往的壞習慣比如有打算的飲食，比如只在周末才喝點小酒。

　　四、記下天天的飲食

　　放進過嘴里的，都要寫下來。研討顯示，即便你不專門地限度自己的飲食，一本飲食日記最少讓你曉得自己吃過什么。曉得，也是一種提高。

　　五、與準確的人做準確的事

　　多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥閱歷，此時你的大腦就會不自發地處置這些信息，終極，別人的教訓你都能夠收為己用。和誰在一起，會直接影響你是否減肥勝利。