哪些早餐既有營養而且不會長胖

　　哪些早餐既有營養而且不會長胖
　　早餐的重要性一直被許多營養學家所強調，特別是對于一些想要減肥的女性來講，早餐更是不可缺少的，一頓完美的早餐也會加速你的新陳代謝更是有助于提高減肥的效率，那么哪些早餐是不長胖的早餐呢？
　　高質量的早餐是要講究營養搭配的，如果按照膳食分類可以將食物分為蔬菜、谷類以及蔬菜、水果和奶制品，如果你每餐只是食用其中的兩類或者更少那只能算是質量一般或者差的早餐，如果能夠食用其中的四類則為營養充足的早餐。但是在早餐中有兩類食物不能過多攝入，那就是碳水化合物和高脂肪類的食品，這兩類就不能算是不長胖的早餐。大家都知道一頓營養豐富的早餐會提供一天中30%的熱量，所以要懂得營養搭配，因為早餐還有肩負中和胃酸的重擔。
比如想真有機薏仁紅豆糊，既營養又健脾胃，同時還可以減肥美容并補心。
　　　紅小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅小豆莫屬。薏仁紅豆糊，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。正直入秋時節，也是人體開始進補的最佳時候先去濕熱，才能更好的達到進補的效果，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
薏米 在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
　　　想真有機薏仁紅豆糊不但可以沖調使用，而且可以做成水果冰淇淋，或者餅干來食用。不但營養豐富而且口感味道都不錯，如果是作為早餐來食用可以沖泡，可以說是不錯的不長胖的早餐。
　　如果是青年女性的早餐，那么其中含有的營養至少是每天需要的維生素的50%，特別是VC和鐵的含量，但是實際生活大半女性的早餐中是沒有足量的鐵和葉酸的。除此之外，也要增加膳食纖維的攝入，由于現代人吃的太過精細，往往這方面營養攝入不足，所以要格外注意各種營養的合理搭配。