導讀：人的畢生有三分之一的時間與枕頭作伴在睡眠中度過，枕頭對人的生涯、工作跟學習有著至關重要的影響。尤其是對古代職業女性來說，在睡覺的時候睡一個舒暢的美容覺，是任何護膚品跟保健品都不能比的。
 

   人的終生有三分之一的時間與枕頭作伴在睡眠中度過，枕頭對人的生涯、工作跟學習有著至關重要的影響。尤其是對古代職業女性來說，在睡覺的時候睡一個舒服的美容覺，是任何護膚品跟保健品都不能比的。

　　假如你篩選了不合適本人的枕頭，豈但不能保障你的睡眠品格，還會嚴厲影響到你的身體健康，對女人來說尤其是這樣。下面咱們就來看看怎么才干決議一個合適的枕頭。

　　枕頭的分類

　　枕頭的分類不拘一格，古人曾將枕頭辨別為冬枕、夏枕或軟枕、硬枕,靠墊批發，這一分類是無比合乎攝生之道的，夏天喜好用涼快的枕頭，冬天尋求暖和一些的枕頭，有人愛好較硬的枕頭，而有人喜好較軟一些的枕頭。

　　而從枕芯資料上分類就更多了：玉、磁石等石類枕;檀木、柏木等木類枕;決明子、蠶砂、菊花等中藥枕;棉花、習絨及各類化學纖維枕等軟枕類，還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭，的枕頭世界，目前包含了12大類，50多類功效。這些枕頭分辨都在不同時期、以不同特色被人們所愛好，其機能適用性也各有優劣。

　　枕頭的高下

　　睡覺時保持頸椎的畸形生理狀態，才干使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與全部人體一起放松、休息。提到造成頸椎病的誘因，良多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留心到睡覺時枕頭的影響。過高和過低的枕頭都會對頸椎發生不良影響。不僅如斯，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高下的請求也不一樣。

　　如果咱們在睡覺時應用過高的枕頭，相稱于全部睡眠時光中都被迫處于仰頭、頭向左側或者頭向右側的狀況，這就即是在白天工作之外又給脖子增加了一重累贅：如果白天伏案工作8小時，晚上再“仰頭”睡覺8小時，就即是一天中有16小時都在仰頭“工作”，很輕易引起頸椎病。

　　同樣，過低的枕頭甚至不必枕頭，會使人在睡眠時長時間堅持仰頭、頭向左側或者頭向右側的狀況，對習慣仰頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感到挺舒暢的。然而，如果持續如斯，頸部韌帶長時間繃緊，會顯現勞損，對頸椎健康不利。
 

　　過高或過低都對人體健康不利。那么對正凡人而言，枕頭的高度畢竟多高才合適呢?

　　個別的意識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為適合。但最近據醫學考察，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥,靠墊，35%是側臥，5%是俯臥。所以誠然說人們所須要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的是非有關，并無一定尺度，然而正常人睡眠因為利用仰臥姿勢時間較多，提倡運用一拳多一點的高度為宜，不宜到達一拳半的高度。

    枕頭的透氣性跟彈性

　　枕頭的透氣性和彈性重要對軟體枕芯材料的枕頭而言，由于其余填充材料如決明子、蠶砂、谷物等大都可能保障枕頭的透氣性良好，不彈性也不會塌陷。

　　然而軟體資料如真空棉、棉花、海綿等個別就可能存在透氣性差、彈性差的問題,坐墊批發。據考察，俯臥姿態在每人的睡眠進程中都盤踞必定的比例，透氣機能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而重大影響到人的身材健康甚至可能會造成保險問題，目前市場上的枕頭商家多數已經斟酌到這一問題，多采取多孔纖維來解決這一問題。

　　彈性好主要是指軟體枕芯材料可以防止枕頭的塌陷，保障枕頭長時光的舒服應用，增添對頸部曲折的承托力，然而彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不堅固的弊端。最好的枕頭須要彈性適中，承托力適中，特殊推舉香蒲絨枕頭。

　　頭枕的公道位置

　　睡覺時頭部在枕頭上的公正地位時十分主要的，個別講，頭部最好放在枕頭的中心靠上地位，這樣一 是能夠穩固睡眠的的姿態，防備夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等;二是可能讓頸部有必定的承托力，保持身材畸形的生理曲線。假如采取的是不彈性的枕芯材料，可把枕頭旁邊壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，堅持恰當的后伸位，這樣凌晨起來才不會頸椎酸痛。

　　當然，枕頭到底合分歧適，因人而異！適合本人的枕頭才是最好的枕頭！

    注：哪種睡姿最健康？

　　1、仰臥：據懂得，有60%的人取舍仰臥睡姿，這也是醫生推舉的最佳民眾睡姿。長處是不壓迫身體臟腑器官。毛病是輕易導致舌根下墜，梗阻呼吸。不適應人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2、俯臥：5%的人挑揀俯臥，趴著睡覺。醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會覺得保險，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有弊病的人有利益。毛病是壓迫心臟跟肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易取舍俯臥。

　　3、左側臥：醫生以為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，發生不穩定的睡眠。而且，因為人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。缺陷是壓迫心臟、胃部，尤其對患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

　　4、右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側。長處是不會壓迫心臟，睡眠有牢固感。弊病是影響右側肺部活動，不合適肺氣腫的患者。

　　點評：最健康的睡姿是睡眠品格最高的睡姿，也與長期個人習慣相干。然而有一條清規戒律就是首先要保障睡著，否則由于決議睡姿失眠那就是因噎廢食了！