通常會(huì)有這樣的感到：一覺悟來，忽然發(fā)明本人的脖子僵直得轉(zhuǎn)動(dòng)不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎么反而越睡越累？假如你也有過相似的教訓(xùn)，那這時(shí)就須要你細(xì)心地檢討檢討本人的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。

枕頭上的問題

頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7 塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨構(gòu)成的一個(gè)油滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是保持這個(gè)畸形的生理曲線。如何保持畸形的生理弧度，就要看看你在決議枕頭的高下軟硬大小上是不是真的清明白楚。

枕頭的硬度

這也是以適中為宜。由于過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)覺得不舒暢；反過來，枕頭太軟，難以堅(jiān)持必定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌適度疲勞 及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才干既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又堅(jiān)持不平均的壓力，使血液輪回可從壓力較小的處所通 過，并且保持必定的高度。

枕頭的高度

這也是因人而異的,抱枕，古語里雖有“萬事大吉”的說法，但切實(shí)并非枕頭越高越好。由于枕頭太高，無論以什么姿態(tài)睡覺，都會(huì)影響睡眠，不能保持頸椎畸形的 前凸弧度，反而會(huì)向后，這就會(huì)加重頸椎累贅，而且還可能發(fā)生落枕景象。同樣，枕頭過低也不好，因?yàn)檎眍^過低會(huì)使頭部充血，輕易造成眼瞼跟顏面浮腫,抱枕批發(fā)，并且下 顎會(huì)因而向上抬，輕易張口呼吸，顯現(xiàn)打鼾的情形。個(gè)別說來，咱們的睡眠姿態(tài)分成仰臥、側(cè)臥跟俯臥三種。枕頭最好是取舍無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的畸形 生理弧度。成人以仰臥時(shí)枕高 15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。

枕頭的寬度：畸形情形下，最比喻肩膀要寬一些,坐墊批發(fā)，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無奈支持頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的保險(xiǎn)感。

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